| Творог 5% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 52 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.1% | 767 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 110.15 мг | 500 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.054 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.5% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 16.6% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.4% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 11.589 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2477 мг | 20 мг | 21.2% | 10% | 471 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 130.47 мг | 1000 мг | 13% | 6.1% | 766 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Натрий, Na | 70.49 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Сера, S | 208.94 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 13.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 127.67 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1594 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 4.542 мкг | 10 мкг | 45.4% | 21.3% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Медь, Cu | 90.04 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 7.132 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Олово, Sn | 8.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.783 мкг | 55 мкг | 59.6% | 28% | 168 г |
| Стронций, Sr | 11.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10199 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7415 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».