Мой здоровый рацион

Калорийность СОЧНИК. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОЧНИК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 7.7% 373 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 7.3% 391 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.3% 2222 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Органические кислоты 31.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 1.9% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин В4, холин 35.8 мг 500 мг 7.2% 2.1% 1397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4211 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 5.3% 536 г
Витамин Н, биотин 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 1.2% 2381 г
Витамин РР, НЭ 2.2604 мг 20 мг 11.3% 3.2% 885 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.4 мг 2500 мг 3.5% 1% 2894 г
Кальций, Ca 61.2 мг 1000 мг 6.1% 1.7% 1634 г
Кремний, Si 0.7 мг 30 мг 2.3% 0.7% 4286 г
Магний, Mg 18.4 мг 400 мг 4.6% 1.3% 2174 г
Натрий, Na 37.4 мг 1300 мг 2.9% 0.8% 3476 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3106 г
Фосфор, P 101.7 мг 800 мг 12.7% 3.6% 787 г
Хлор, Cl 490.3 мг 2300 мг 21.3% 6.1% 469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 302.4 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.4% 2000 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 4% 714 г
Марганец, Mn 0.2815 мг 2 мг 14.1% 4% 710 г
Медь, Cu 52.2 мкг 1000 мкг 5.2% 1.5% 1916 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 2.1% 1346 г
Никель, Ni 2.3 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Титан, Ti 4.5 мкг ~
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 111111 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.3272 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность СОЧНИК составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».