| Селёдка в масле " Kaija" * | 211 г |
| Лук репчатый " Brown onions" * | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.5% | 487 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.276 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.084 мкг | 3 мкг | 269.5% | 151.4% | 37 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.253 мкг | 10 мкг | 242.5% | 136.2% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 3.8% | 1488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4015 мг | 20 мг | 32% | 18% | 312 г |
| Ниацин | 3.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Кремний, Si | 0.958 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 1358.93 мг | 1300 мг | 104.5% | 58.7% | 96 г |
| Сера, S | 166.05 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Фосфор, P | 237.5 мг | 800 мг | 29.7% | 16.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 2038.39 мг | 2300 мг | 88.6% | 49.8% | 113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Йод, I | 32.91 мкг | 150 мкг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Кобальт, Co | 33.295 мкг | 10 мкг | 333% | 187.1% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1417 г |
| Медь, Cu | 153.72 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.7% | 651 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Никель, Ni | 7.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.603 мкг | 55 мкг | 53.8% | 30.2% | 186 г |
| Фтор, F | 313.14 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Хром, Cr | 44.85 мкг | 50 мкг | 89.7% | 50.4% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.8904 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | min 16.8 г | 29.4% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 24.8% |
Энергетическая ценность Селёдка с луком составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».