| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.1% | 404 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 74.35 мг | 500 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.799 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 15.2% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.032 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4476 мг | 20 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 153.78 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Магний, Mg | 22.77 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2536 г |
| Сера, S | 199.09 мг | 1000 мг | 19.9% | 8.9% | 502 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 164.24 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2362 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.1% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 9.485 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Селен, Se | 32.738 мкг | 55 мкг | 59.5% | 26.6% | 168 г |
| Фтор, F | 38.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10344 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5657 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».