| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 375 г |
| Ванилин | 2 г |
| Изюм (Варка без слива) | 91 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 56 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.5% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 96.45 мг | 500 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.225 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 15.2% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 4.6% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 10.091 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.8% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7569 мг | 20 мг | 18.8% | 9.1% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 119.59 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Кремний, Si | 0.543 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Натрий, Na | 77.52 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Сера, S | 181.85 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 113.95 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.1% | 957 г |
| Селен, Se | 26.789 мкг | 55 мкг | 48.7% | 23.6% | 205 г |
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11068 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5754 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 10.04.14г. составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».