| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 780 г |
| Картофель (Варка без слива) | 138 г |
| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 313 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 89 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 165 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 7 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19% | 736 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 20% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 16.3% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.354 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.272 мкг | 3 мкг | 75.7% | 105.7% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 5.4% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 39.7% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 10.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.752 мг | 20 мг | 13.8% | 19.3% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.68 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.1% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3010 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Сера, S | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2212 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 11.3% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 47.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 2990 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8.8% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 72.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 8.7% | 1605 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.6% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8% | 1764 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31609 г |
| Фтор, F | 324.15 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 11.3% | 1234 г |
| Хром, Cr | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 35.5% | 393 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп со скумбрией составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».