| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 1 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.3% | 741 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 25.7% | 412 г |
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 27.2% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 16.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 102 мг | 500 мг | 20.4% | 21.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.974 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 6.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.8% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 7.383 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.6% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.7% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8873 мг | 20 мг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2192 г |
| Натрий, Na | 200.75 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.3% | 648 г |
| Сера, S | 76.37 мг | 1000 мг | 7.6% | 8% | 1309 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 12.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 248.97 мг | 2300 мг | 10.8% | 11.4% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 7.9% | 1327 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 36.8% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2412 мг | 2 мг | 12.1% | 12.8% | 829 г |
| Медь, Cu | 83.68 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.9% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 2.702 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2591 г |
| Селен, Se | 10.768 мкг | 55 мкг | 19.6% | 20.7% | 511 г |
| Фтор, F | 18.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21775 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6913 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет овощи и белки составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».