| Творог 2% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яблоко | 65 г |
| мука ржаная обдирная | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.8% | 547 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.3% | 583 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.3% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1498 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 71.47 мг | 500 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.964 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 11.1% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.848 мг | 15 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 7.801 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9714 мг | 20 мг | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Кремний, Si | 3.946 мг | 30 мг | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Магний, Mg | 34.93 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Натрий, Na | 51.39 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Сера, S | 137.88 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 90.43 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 3.9% | 1088 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 3.748 мкг | 10 мкг | 37.5% | 16.1% | 267 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2714 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
| Молибден, Mo | 8.296 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.1% | 844 г |
| Никель, Ni | 15.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.627 мкг | 55 мкг | 37.5% | 16.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2354 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с черносливом составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».