Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
Бульон куриный | 100 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 100 г |
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.7% | 884 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.6% | 1143 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 6.21 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.5% | 2446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4219 мг | 20 мг | 17.1% | 14.7% | 584 г |
Ниацин | 1.477 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.2% | 1058 г |
Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7236 г |
Кремний, Si | 6.859 мг | 30 мг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
Натрий, Na | 333.43 мг | 1300 мг | 25.6% | 22% | 390 г |
Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5485 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 74675 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 7.2% | 1195 г |
Медь, Cu | 109.57 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.4% | 913 г |
Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2403 г |
Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.328 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.1% | 4142 г |
Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18091 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.2761 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.322 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с мясом составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».