| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.5 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.9% | 19812 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.9% | 18667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 5.9% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 17.6% | 6667 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 50.6% | 2324 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 61.2% | 1911 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.647 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 68.2% | 1730 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 9.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 15.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 3.5% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 18.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 15.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.358 мкг | 400 мкг | 1.3% | 15.3% | 7465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 1.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 52.9% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 5.9% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 9.4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 47.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.291 мг | 20 мг | 1.5% | 17.6% | 6873 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 24.7% | 4742 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 15.3% | 7825 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 108.2% | 1087 г |
| Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 11.8% | 10076 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 10.6% | 11444 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.1% | 16667 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 21.2% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 10.6% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 7.1% | 18182 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 5.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 68.2% | 1718 г |
| Литий, Li | 3.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 16.5% | 7326 г |
| Медь, Cu | 21.12 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 24.7% | 4735 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 37.6% | 3153 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 16.5% | 7304 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 25.9% | 4480 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 18.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0707 мг | 12 мг | 0.6% | 7.1% | 16973 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 8,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».