| Морковь | 115 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт 2.5 | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1188.3 мкг | 900 мкг | 132% | 304.1% | 76 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.081 мг | 5 мг | 141.6% | 326.3% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 15.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 9.9% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 13.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.338 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 13.1% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 8.5% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.6% | 3060 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 15% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2374 мг | 20 мг | 6.2% | 14.3% | 1616 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.6% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 15.4% | 1502 г |
| Кремний, Si | 14.77 мг | 30 мг | 49.2% | 113.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 16.6% | 1393 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 6% | 3897 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4134 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 20.7% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 77.46 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.8% | 2969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 10.1% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 1.672 мкг | 10 мкг | 16.7% | 38.5% | 598 г |
| Литий, Li | 3.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 14.7% | 1554 г |
| Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.2% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 14.055 мкг | 70 мкг | 20.1% | 46.3% | 498 г |
| Никель, Ni | 3.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.005 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.1% | 5473 г |
| Стронций, Sr | 11.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9872 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 13.8% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 7.8% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».