| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Морковь, красная | 126 г |
| Лук репчатый | 169 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.1% | 369 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.3 мкг | 900 мкг | 33.4% | 24.8% | 300 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 19.7% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 13.6% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 12.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 17.4% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.007 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 13.3% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 10.405 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 9.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5819 мг | 20 мг | 47.9% | 35.6% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.52 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.1% | 810 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4384 г |
| Кремний, Si | 8.17 мг | 30 мг | 27.2% | 20.2% | 367 г |
| Магний, Mg | 77.38 мг | 400 мг | 19.3% | 14.3% | 517 г |
| Натрий, Na | 62.03 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2096 г |
| Сера, S | 181.13 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 11.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 89.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 11.754 мкг | 10 мкг | 117.5% | 87.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 7.1% | 1048 г |
| Медь, Cu | 113.42 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Молибден, Mo | 2.876 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2434 г |
| Селен, Se | 4.21 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.7% | 1306 г |
| Фтор, F | 125.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3195 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.0778 мг | 12 мг | 17.3% | 12.8% | 578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели куринные составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».