| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.4% | 15200 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 18% | 339 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.016 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.49 мг | 90 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.541 мг | 15 мг | 50.3% | 30.7% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4915 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 4069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2388 г |
| Натрий, Na | 667.38 мг | 1300 мг | 51.3% | 31.3% | 195 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7819 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 1.8% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 1025.25 мг | 2300 мг | 44.6% | 27.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 31.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.541 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16768 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24405 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.1738 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6904 г |
Энергетическая ценность салат с помидоров составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».