| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 8% | 615 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.3% | 400 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.503 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.26 мг | 90 мг | 103.6% | 50.8% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 10.363 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.2% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6425 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.72 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Магний, Mg | 79.12 мг | 400 мг | 19.8% | 9.7% | 506 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10117 г |
| Сера, S | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 62.18 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 15.3% | 322 г |
| Марганец, Mn | 2.0881 мг | 2 мг | 104.4% | 51.2% | 96 г |
| Медь, Cu | 303.11 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 14.9% | 330 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13085 г |
| Цинк, Zn | 1.7565 мг | 12 мг | 14.6% | 7.2% | 683 г |
Энергетическая ценность геркулес с киви составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».