| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 10.5% | 548 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 25.9% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| бета Каротин | 1309.1 мг | 5 мг | 26182% | 15047.1% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.7 мг | 90 мг | 27.4% | 15.7% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 85.4 мг | 400 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3523 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Энергетическая ценность Сендвич из флаксов с творогом и зеленью составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».