| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 29.6% | 225 г |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 22.2% | 300 г |
| Витамин В4, холин | 314.4 мг | 500 мг | 62.9% | 41.9% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 21.3% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.8 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 18.7% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 19.1% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 25.3 мкг | 50 мкг | 50.6% | 33.7% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9394 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.7 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 69.7 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1435 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2649 г |
| Натрий, Na | 177.7 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Сера, S | 220.3 мг | 1000 мг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 195.2 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.7% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 83.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5510 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.3892 мг | 12 мг | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 677.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница глазунья составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».