| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| салат фриллис | 100 г |
| Перец сладкий красный | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.9% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 61.4% | 823 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 66.5% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 16.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 23.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 33.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.312 мкг | 400 мкг | 2.1% | 10.7% | 4812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.59 мг | 90 мг | 58.4% | 296.4% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 13.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.6% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 52.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5173 мг | 20 мг | 2.6% | 13.2% | 3866 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 37.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.1% | 6215 г |
| Кремний, Si | 24.406 мг | 30 мг | 81.4% | 413.2% | 123 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 17.3% | 2978 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 29680 г |
| Сера, S | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11723 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 17.3% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 32.98 мг | 2300 мг | 1.4% | 7.1% | 6974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 18.3% | 2804 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 155.8% | 326 г |
| Литий, Li | 24.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 36% | 1409 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 46.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 28.9% | 1763 г |
| Никель, Ni | 5.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 25957 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 49.7% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 9.1% | 5415 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат по греческий составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».