| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.857 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1571 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 280.29 мг | 1000 мг | 28% | 12.6% | 357 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Магний, Mg | 40.86 мг | 400 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Натрий, Na | 372.43 мг | 1300 мг | 28.6% | 12.9% | 349 г |
| Сера, S | 102.29 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Фосфор, P | 236.3 мг | 800 мг | 29.5% | 13.3% | 339 г |
| Хлор, Cl | 879.29 мг | 2300 мг | 38.2% | 17.2% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 9% | 500 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7343 мг | 2 мг | 36.7% | 16.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 134.57 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.7% | 1207 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.343 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24140 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.7143 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.666 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».