| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 54 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 27 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Укроп | 4 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.7% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.3% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 10.7% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 5.7% | 2890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.16 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.7% | 4374 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6165 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2753 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Сера, S | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8734 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 6.8% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3719 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 23.9% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 11.8% | 1375 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.2% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.7% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 65476 г |
| Фтор, F | 82.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4828 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4573 г |
Энергетическая ценность супчик из пшена с чесноком составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».