Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Вода водопроводная питьевая | 1100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 10.2% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.923 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13685 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9294 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5077 мг | 20 мг | 2.5% | 4.9% | 3939 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.38 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.2% | 16255 г |
Кальций, Ca | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26525 г |
Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 100.2% | 195 г |
Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4684 г |
Натрий, Na | 5.23 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 24857 г |
Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14124 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 5.7% | 3463 г |
Хлор, Cl | 3.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 59740 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 11688 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 18.8% | 1040 г |
Медь, Cu | 46.92 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.2% | 2131 г |
Молибден, Mo | 0.523 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.4% | 13384 г |
Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.2% | 2368 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5888 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.2269 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5289 г |
Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис на воде составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».