| Пшеничные отруби | 14 г |
| Творог 2% жирности | 25 г |
| Яичный белок куриный | 27.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21% | 494 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 47.1% | 220 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 11.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 22.9% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 47.6 мг | 500 мг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 13.1% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 18% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.884 мкг | 400 мкг | 8% | 8.3% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 15% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 5.709 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.8% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4701 мг | 20 мг | 27.4% | 28.3% | 366 г |
| Ниацин | 2.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.78 мг | 2500 мг | 14.2% | 14.7% | 705 г |
| Кальций, Ca | 80.22 мг | 1000 мг | 8% | 8.3% | 1247 г |
| Магний, Mg | 106.26 мг | 400 мг | 26.6% | 27.5% | 376 г |
| Натрий, Na | 92.31 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Сера, S | 183.87 мг | 1000 мг | 18.4% | 19% | 544 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 35.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 113.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.1% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 17.8% | 581 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12% | 864 г |
| Марганец, Mn | 2.4088 мг | 2 мг | 120.4% | 124.5% | 83 г |
| Медь, Cu | 252.27 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 26.1% | 396 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1550 г |
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.618 мкг | 55 мкг | 64.8% | 67% | 154 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.7497 мг | 12 мг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Блинчик из отрубей по дюкану составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».