| Помидор (томат), парниковый | 565 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.5% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.8% | 867 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 14.2% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.069 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 30.8% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7971 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2509 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.2% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 113.9 мг | 1000 мг | 11.4% | 18.7% | 878 г |
| Кремний, Si | 5.052 мг | 30 мг | 16.8% | 27.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 4.92 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8130 г |
| Натрий, Na | 331.29 мг | 1300 мг | 25.5% | 41.7% | 392 г |
| Сера, S | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 29.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 300.37 мг | 2300 мг | 13.1% | 21.4% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 83.5% | 196 г |
| Литий, Li | 24.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 10.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.4% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 6.222 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.6% | 1125 г |
| Никель, Ni | 10.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.7% | 2413 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19822 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.6259 мг | 12 мг | 5.2% | 8.5% | 1917 г |
| Цирконий, Zr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».