| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 6.7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.465 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.507 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.526 мг | 20 мг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.05 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2272 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Кремний, Si | 0.526 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Натрий, Na | 481.61 мг | 1300 мг | 37% | 19.1% | 270 г |
| Сера, S | 101.07 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 398.67 мг | 2300 мг | 17.3% | 8.9% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2808 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 20.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 40.44 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Селен, Se | 13.434 мкг | 55 мкг | 24.4% | 12.6% | 409 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17175 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка кефирно-творожная составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».