| Икра минтая пробойная, соленая | 30 г |
| Печень трески. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.2% | 673 г |
| Жиры | 46.5 г | 56 г | 83% | 17.7% | 120 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6094 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3092 мкг | 900 мкг | 343.6% | 73.3% | 29 г |
| Ретинол | 3.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.3% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 4.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 2.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.6 мкг | 400 мкг | 20.9% | 4.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 70 мкг | 10 мкг | 700% | 149.3% | 14 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.76 мг | 15 мг | 45.1% | 9.6% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.69 мг | 20 мг | 18.5% | 3.9% | 542 г |
| Ниацин | 1.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 45.5 мг | 400 мг | 11.4% | 2.4% | 879 г |
| Натрий, Na | 1165.8 мг | 1300 мг | 89.7% | 19.1% | 112 г |
| Сера, S | 113.1 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 6.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1677.4 мг | 2300 мг | 72.9% | 15.6% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 2.1% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 96.5 мкг | 10 мкг | 965% | 205.9% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 8870 мкг | 1000 мкг | 887% | 189.2% | 11 г |
| Молибден, Mo | 18.8 мкг | 70 мкг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
| Никель, Ni | 20.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 313.5% | 66.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.534 г | min 16.8 г | 140.1% | 29.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% |
Энергетическая ценность Печень+Икра Минтая составляет 468,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».