Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из груш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из груш

Груша 10 Штука
Вода 4000 г
Сахар песок 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из груш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 10.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.9% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.8% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.9% 25714 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 1.4% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.9% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.493 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 81136 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 6.8% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0493 мг 20 мг 0.2% 1% 40568 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.29 мг 2500 мг 1.5% 7.2% 6529 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 3.9% 12438 г
Кремний, Si 1.479 мг 30 мг 4.9% 23.7% 2028 г
Магний, Mg 3.69 мг 400 мг 0.9% 4.3% 10840 г
Натрий, Na 4.13 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 31477 г
Сера, S 2.21 мг 1000 мг 0.2% 1% 45249 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.4% 20513 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.1 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 15.5% 3130 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 1% 60000 г
Кобальт, Co 2.466 мкг 10 мкг 24.7% 119.3% 406 г
Литий, Li 0.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 4.3% 11628 г
Медь, Cu 30.03 мкг 1000 мкг 3% 14.5% 3330 г
Молибден, Mo 2.402 мкг 70 мкг 3.4% 16.4% 2914 г
Никель, Ni 4.192 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 17.01 мкг ~
Фтор, F 75.53 мкг 4000 мкг 1.9% 9.2% 5296 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 1.9% 25641 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из груш составляет 20,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (51.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».