| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 4.1% | 636 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 7.7% | 342 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.8% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 60.92 мг | 500 мг | 12.2% | 3.2% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.451 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.774 мг | 15 мг | 31.8% | 8.4% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4962 мг | 20 мг | 17.5% | 4.6% | 572 г |
| Ниацин | 2.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.3 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3167 г |
| Кремний, Si | 2.481 мг | 30 мг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Магний, Mg | 43.98 мг | 400 мг | 11% | 2.9% | 910 г |
| Натрий, Na | 569.55 мг | 1300 мг | 43.8% | 11.5% | 228 г |
| Сера, S | 66.54 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 1015.04 мг | 2300 мг | 44.1% | 11.6% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.594 мг | 18 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.9305 мг | 2 мг | 46.5% | 12.2% | 215 г |
| Медь, Cu | 151.13 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 4% | 662 г |
| Молибден, Mo | 14.436 мкг | 70 мкг | 20.6% | 5.4% | 485 г |
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.2% | 813 г |
| Фтор, F | 16.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24465 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 1.8% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | min 16.8 г | 10.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.887 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.496 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».