| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Салат Романо [Белая Дача] | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.6% | 2206 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 36% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.5% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 24.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3379 мг | 20 мг | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.38 мг | 2500 мг | 6.5% | 22.5% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5643 г |
| Кремний, Si | 20.345 мг | 30 мг | 67.8% | 234.6% | 147 г |
| Магний, Mg | 5.76 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 6944 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11092 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11025 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 12.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 36.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 5.5% | 6364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4918 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 84.8% | 409 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 13.1% | 2635 г |
| Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 18.7% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.3% | 2137 г |
| Никель, Ni | 4.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19435 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 43956 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 17.3% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.169 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 7101 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».