| Пшеничная мука, высшего сорта | 125 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Йогурт Бонжур | 350 г |
| Банан | 72 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 9.1% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.56 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.265 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 2.031 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.57 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8326 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2124 г |
| Натрий, Na | 11.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11797 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5291 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1703 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 14.9% | 458 г |
| Медь, Cu | 78.38 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Селен, Se | 1.048 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5248 г |
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2926 г |
Энергетическая ценность Пирог в микроволновке составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».