| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Баранина, лопаточная часть (Тушение) | 700 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 1.5 Стакан 250 мл |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 0.3 liter |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8% | 812 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 12.6% | 517 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 23.4% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 5.1% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 1.997 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2504 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4624 мг | 20 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.42 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5438 г |
| Кремний, Si | 30.445 мг | 30 мг | 101.5% | 66.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 7.9% | 827 г |
| Хлор, Cl | 55.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 28.5% | 229 г |
| Литий, Li | 5.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 10.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 177.84 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Молибден, Mo | 8.095 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 7.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.819 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.3% | 1951 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5297 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.4698 мг | 12 мг | 12.2% | 8% | 816 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ |
Энергетическая ценность Даглима составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».