| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 30.5% | 618 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 33% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 16.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.267 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.17 мг | 90 мг | 81.3% | 153.1% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.94 мг | 15 мг | 12.9% | 24.3% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.8% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6251 мг | 20 мг | 3.1% | 5.8% | 3199 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.7% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4255 г |
| Кремний, Si | 23.387 мг | 30 мг | 78% | 146.9% | 128 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2569 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23214 г |
| Сера, S | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6447 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 7.7% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2490 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 64.2% | 293 г |
| Литий, Li | 29.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 18.6% | 1008 г |
| Медь, Cu | 99.7 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.8% | 1930 г |
| Никель, Ni | 5.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24346 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 21.1% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.3425 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3504 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 80.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ОППЛ с РМ составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».