| картошка для салата | 250 г |
| свекла для салата | 330 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Селедка Шхуна | 200 г |
| майонез правонсаль 50 | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 15.3% | 448 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 3.347 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5323 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.71 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.4% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6502 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6483 г |
| Натрий, Na | 27.23 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4774 г |
| Сера, S | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2887 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 3.6% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 33.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3104 г |
| Селен, Se | 5.18 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.5% | 1062 г |
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9823 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Шуба составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».