| Помидор (томат), грунтовый | 280 г |
| Батат, картофель сладкий | 33 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 26 г |
| Перец сладкий зеленый | 51 г |
| Руккола | 5 г |
| Морковь желтая | 37 г |
| Чеснок | 12 г |
| Редис | 30 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.3% | 933 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 21.5% | 579 г |
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 22.6% | 548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.459 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.2% | 2972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.4 мг | 90 мг | 40.4% | 50.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.084 мг | 15 мг | 20.6% | 25.6% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 24% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6859 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2916 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.64 мг | 2500 мг | 10.5% | 13% | 952 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3093 г |
| Кремний, Si | 5.734 мг | 30 мг | 19.1% | 23.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 6.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 163.28 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.7% | 796 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8006 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 4.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 268.21 мг | 2300 мг | 11.7% | 14.5% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2158 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 50.6% | 246 г |
| Литий, Li | 17.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 9.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11.9% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.2% | 1214 г |
| Никель, Ni | 8.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8172 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25873 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.7% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2394 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5013 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 95.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 42.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность С 10.09.19 составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».