| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 270 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8% | 1226 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13% | 747 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.1% | 642 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.898 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1724 г |
| бета Криптоксантин | 4.956 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 11.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 112.23 мг | 500 мг | 22.4% | 21.7% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.4% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.826 мг | 15 мг | 12.2% | 11.8% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17.6% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9474 мг | 20 мг | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Кремний, Si | 3.946 мг | 30 мг | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4405 г |
| Натрий, Na | 202.46 мг | 1300 мг | 15.6% | 15.1% | 642 г |
| Сера, S | 274.06 мг | 1000 мг | 27.4% | 26.6% | 365 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Хлор, Cl | 310.89 мг | 2300 мг | 13.5% | 13.1% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.7% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 81.4% | 119 г |
| Литий, Li | 13.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1383 г |
| Медь, Cu | 116.78 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.3% | 856 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.8% | 1103 г |
| Никель, Ni | 6.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.822 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24.3% | 398 г |
| Фтор, F | 40.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9884 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.8% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 6.4% | 1520 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».