| Тыква (Запекание) | 166 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 249 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| brūnais cukurs | 33 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 9 г |
| šokolāde ar kafijas pupiņām | 21 г |
| kefīrs 2,5% | 53 г |
| rudzu pilngraudu pārslas | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.8% | 927 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.8% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5668 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.8% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.368 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5883 мг | 20 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.7 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 58.08 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Кремний, Si | 10.289 мг | 30 мг | 34.3% | 18.4% | 292 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Натрий, Na | 99.34 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
| Сера, S | 102.39 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9217 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.394 мкг | 55 мкг | 18.9% | 10.1% | 529 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.831 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Rudzu pārslu keksiņi ar ķirbi (un šokolādi) составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».