| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.6% | 575 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 132.84 мг | 500 мг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 8.2% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.206 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.7% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 13.6% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7704 мг | 20 мг | 18.9% | 10.4% | 530 г |
| Ниацин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 125.8 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.2% | 897 г |
| Сера, S | 161.12 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 14.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 232.93 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 8.122 мкг | 10 мкг | 81.2% | 44.7% | 123 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6789 мг | 2 мг | 33.9% | 18.7% | 295 г |
| Медь, Cu | 152.58 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Никель, Ni | 2.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.964 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24% | 230 г |
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6524 г |
| Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.6% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.6406 мг | 12 мг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.722 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.167 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».