| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Сахар песок | 10 г |
Из яблок удалить сердце вину. Творог смешать с белком. Заполнить полученной массой яблоки. Запечь 20минут при температуре 190 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.6% | 1407 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.445 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 6.1% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3348 мг | 20 мг | 6.7% | 8.2% | 1498 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.75 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.3% | 857 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2650 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Натрий, Na | 54.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.1% | 2397 г |
| Сера, S | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1509 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 6.8% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 263.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 14.4% | 851 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.7% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.9% | 646 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3788 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16.4% | 741 г |
| Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.4% | 844 г |
| Никель, Ni | 18.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.993 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17.7% | 688 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27894 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4743 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».