| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 656 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 63 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 168 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.1% | 767 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.2 мкг | 900 мкг | 23.9% | 22.2% | 418 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 38.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 73.79 мг | 500 мг | 14.8% | 13.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.159 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 14.6% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 8.1% | 1153 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.871 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.7% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2448 мг | 20 мг | 11.2% | 10.4% | 891 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.53 мг | 2500 мг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Кальций, Ca | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.5% | 804 г |
| Кремний, Si | 6.083 мг | 30 мг | 20.3% | 18.9% | 493 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1614 г |
| Натрий, Na | 121.36 мг | 1300 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Сера, S | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 15.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 227.42 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.2% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 8.68 мкг | 10 мкг | 86.8% | 80.7% | 115 г |
| Литий, Li | 29.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 7.9% | 1179 г |
| Медь, Cu | 142.81 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.3% | 700 г |
| Молибден, Mo | 8.655 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Никель, Ni | 13.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.832 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Цирконий, Zr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.455 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.94 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатные яйца составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».