| Куриная грудка (филе) | 573 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 20 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 25.8% | 398 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.7% | 3797 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 24.4% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.644 мг | 2 мг | 32.2% | 33.1% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.242 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2381 мг | 20 мг | 31.2% | 32% | 321 г |
| Ниацин | 8.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4354 г |
| Кремний, Si | 1.007 мг | 30 мг | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Магний, Mg | 68.79 мг | 400 мг | 17.2% | 17.7% | 581 г |
| Натрий, Na | 67.67 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Сера, S | 183.53 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.9% | 545 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 19.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 98.37 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1488 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 8.162 мкг | 10 мкг | 81.6% | 83.8% | 123 г |
| Литий, Li | 4.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.124 мкг | 70 мкг | 14.5% | 14.9% | 691 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.164 мкг | 55 мкг | 33% | 33.9% | 303 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.8% | 3766 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 42.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.0742 мг | 12 мг | 9% | 9.2% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.432 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 2.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.795 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фетой составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».