| Тиляпия, сырая | 300 г |
| Имбирь | 10 г |
| Терияки | 40 г |
| Лайм, сырой | 10 г |
| Кунжут-семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 15.4% | 429 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.5% | 778 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.756 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 25.5% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.268 мкг | 10 мкг | 22.7% | 15% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2144 мг | 20 мг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.07 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 187.88 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.4% | 532 г |
| Магний, Mg | 85.76 мг | 400 мг | 21.4% | 14.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Сера, S | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7326 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Селен, Se | 30.595 мкг | 55 мкг | 55.6% | 36.8% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тилапия в имбире и терияки составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».