| Фарш на фрикадельки | 286 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 188 г |
| Морковь | 117 г |
| Капуста белокочанная | 322 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 214 г |
| Вода | 1800 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 178 г |
| Киноа, неприготовленная | 47 г |
| Кубик | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 29% | 1014 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.913 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 32% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.253 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.7% | 3018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 41.6% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 43.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.458 мг | 20 мг | 7.3% | 21.4% | 1372 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.27 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.5% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.1% | 3209 г |
| Кремний, Si | 6.511 мг | 30 мг | 21.7% | 63.6% | 461 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3187 г |
| Натрий, Na | 58.17 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.2% | 2235 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6301 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 18.8% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 91.5 мг | 2300 мг | 4% | 11.7% | 2514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 7% | 4100 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 44.6% | 658 г |
| Литий, Li | 1.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 15.2% | 1918 г |
| Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.4% | 2564 г |
| Молибден, Mo | 3.999 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.7% | 1750 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5650 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 7.9% | 3735 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрик. составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».