| Колбаса Швейцарская [Мит Стар] | 106 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 317 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.3% | 555 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.2% | 267 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.3 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 201.95 мг | 500 мг | 40.4% | 16.3% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 8.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.632 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.2% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 16.252 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.1% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8964 мг | 20 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
| Магний, Mg | 9.77 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4094 г |
| Натрий, Na | 304.31 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Сера, S | 142.52 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 7.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 428.51 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Йод, I | 16.09 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Кобальт, Co | 8.122 мкг | 10 мкг | 81.2% | 32.8% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Селен, Se | 24.701 мкг | 55 мкг | 44.9% | 18.2% | 223 г |
| Фтор, F | 44.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9038 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.403 г | min 16.8 г | 26.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».