| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.5% | 745 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 128.08 мг | 500 мг | 25.6% | 14.3% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.58 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 15.172 мкг | 50 мкг | 30.3% | 16.9% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9516 мг | 20 мг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 74.9 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 6.1% | 910 г |
| Натрий, Na | 79.47 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Сера, S | 109.55 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 13.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 121.7 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 5.963 мкг | 10 мкг | 59.6% | 33.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.0328 мг | 2 мг | 51.6% | 28.8% | 194 г |
| Медь, Cu | 160.4 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1679 г |
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.203 мкг | 55 мкг | 38.6% | 21.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9465 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.4385 мг | 12 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».