| Льняная каша | 40 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Ежевика | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Талкан | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.5% | 2452 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 31.3% | 588 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.5% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.772 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.63 мг | 90 мг | 42.9% | 78.9% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 4.6% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2702 мг | 20 мг | 1.4% | 2.6% | 7402 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.7% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6270 г |
| Кремний, Si | 11.912 мг | 30 мг | 39.7% | 73% | 252 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 5.1% | 3630 г |
| Натрий, Na | 12.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10543 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28409 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2903 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 32.4% | 568 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1750 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.8% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 17.3% | 1058 г |
| Никель, Ni | 4.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 8.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9744 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1051 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11418 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Завтрак с льняной кашей составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».