| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Whey Protein Isolates (32г) [Optimum Nutrition] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 14.8% | 276 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 183.59 мг | 500 мг | 36.7% | 15% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.817 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 17.606 мкг | 50 мкг | 35.2% | 14.4% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9892 мг | 20 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2112 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Натрий, Na | 97.61 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Сера, S | 138.82 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 122.2 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Кобальт, Co | 7.887 мкг | 10 мкг | 78.9% | 32.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.6661 мг | 2 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Медь, Cu | 134.51 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Селен, Se | 26.504 мкг | 55 мкг | 48.2% | 19.7% | 208 г |
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8632 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.3056 мг | 12 мг | 10.9% | 4.4% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 369.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с протеином составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».