| Сахар песок | 35 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 90 г |
| Кунжут, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 538.2 ккал | 1684 ккал | 32% | 5.9% | 313 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.5% | 528 г |
| Жиры | 37.7 г | 56 г | 67.3% | 12.5% | 149 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 2.9% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 7.7% | 241 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 38.63 мг | 500 мг | 7.7% | 1.4% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.716 мг | 5 мг | 94.3% | 17.5% | 106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 5.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.519 мкг | 400 мкг | 41.6% | 7.7% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.524 мг | 15 мг | 116.8% | 21.7% | 86 г |
| бета Токоферол | 0.793 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1243 мг | 20 мг | 25.6% | 4.8% | 390 г |
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.85 мг | 2500 мг | 23.8% | 4.4% | 420 г |
| Кальций, Ca | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 1% | 1927 г |
| Магний, Mg | 111.56 мг | 400 мг | 27.9% | 5.2% | 359 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22648 г |
| Сера, S | 144.01 мг | 1000 мг | 14.4% | 2.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 819.4 мг | 800 мг | 102.4% | 19% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.082 мг | 18 мг | 17.1% | 3.2% | 584 г |
| Марганец, Mn | 1.5133 мг | 2 мг | 75.7% | 14.1% | 132 г |
| Медь, Cu | 1323.7 мкг | 1000 мкг | 132.4% | 24.6% | 76 г |
| Селен, Se | 55.415 мкг | 55 мкг | 100.8% | 18.7% | 99 г |
| Цинк, Zn | 4.0252 мг | 12 мг | 33.5% | 6.2% | 298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 141.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.926 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.63 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.109 г | min 16.8 г | 48.3% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.6% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки составляет 538,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».