| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 2500 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.5% | 3333 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 17.5% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 57.1% | 731 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 61.7% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 6.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 14.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.483 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.8% | 11484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 17.9% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 10.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4089 мг | 20 мг | 2% | 8.3% | 4891 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.81 мг | 2500 мг | 5.2% | 21.7% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 4.2% | 9843 г |
| Кремний, Si | 11.645 мг | 30 мг | 38.8% | 161.7% | 258 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 7.9% | 5398 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35040 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11792 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 8.3% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 14366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 6.3% | 6844 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 59.2% | 703 г |
| Литий, Li | 11.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 14.6% | 2899 г |
| Медь, Cu | 37.55 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 15.8% | 2663 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 24.2% | 1722 г |
| Никель, Ni | 2.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.5% | 5548 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 17.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8158 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».