| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.8% | 1600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 7.6% | 2273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.2% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.246 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.41 мг | 90 мг | 33.8% | 58.2% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 18.4% | 932 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6784 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2948 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5181 г |
| Кремний, Si | 15.06 мг | 30 мг | 50.2% | 86.4% | 199 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5333 г |
| Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16393 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5147 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 7.2% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3077 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 72.5% | 237 г |
| Литий, Li | 11.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 15.1% | 1142 г |
| Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.5% | 1652 г |
| Никель, Ni | 6.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9046 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24405 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.404 мг | 12 мг | 3.4% | 5.9% | 2970 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.982 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат из кабачков составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».