| Крупа овсяная | 360 г |
| Кунжут-семя | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Груша | 135 г |
| Лимон | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Инжир сушеный | 70 г |
| Сахар-песок | 50 г |
Измельчить, добавить сок лимона, все смешать, довить хлопья до нужной консистенции. Противень застелить бумагой для выпечки, выложить массу, разравлять в слой около 1 см. Ножом сделать насечкии запекать в духовке при темп. в 160 град. до румаяной корочки.Дость, осутдить, попробывать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.3% | 286 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 29.22 мг | 500 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.816 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.513 мг | 15 мг | 10.1% | 3.8% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3273 мг | 20 мг | 16.6% | 6.3% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.51 мг | 2500 мг | 20% | 7.6% | 499 г |
| Кальций, Ca | 232.6 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.9% | 430 г |
| Кремний, Si | 13.298 мг | 30 мг | 44.3% | 16.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 129.25 мг | 400 мг | 32.3% | 12.3% | 309 г |
| Натрий, Na | 29.49 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4408 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4006 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 10.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.022 мг | 18 мг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.071 мкг | 10 мкг | 30.7% | 11.7% | 326 г |
| Марганец, Mn | 1.5373 мг | 2 мг | 76.9% | 29.2% | 130 г |
| Медь, Cu | 171.92 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.5% | 582 г |
| Молибден, Mo | 11.973 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31609 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15015 г |
| Цинк, Zn | 0.8391 мг | 12 мг | 7% | 2.7% | 1430 г |
Энергетическая ценность Печенье бананово-овсяное составляет 263 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».