| Свекла, вареная | 750 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 330 г |
| Огурец грунтовый | 550 г |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.3% | 1077 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.7% | 1038 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.2% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 12.2% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.389 мкг | 400 мкг | 9.3% | 11.3% | 1070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 12.5% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.7% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.923 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.5% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 37.4% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0184 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1964 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.33 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.3% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2850 г |
| Кремний, Si | 16.074 мг | 30 мг | 53.6% | 65.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 6.1% | 1997 г |
| Натрий, Na | 163.26 мг | 1300 мг | 12.6% | 15.3% | 796 г |
| Сера, S | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 11.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1575 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.8% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 29.2% | 417 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2182 мг | 2 мг | 10.9% | 13.2% | 917 г |
| Медь, Cu | 81.51 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.5% | 3452 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.111 мкг | 55 мкг | 11.1% | 13.5% | 900 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19268 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4436 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник_нарезка составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».