| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь (Варка без слива) | 126 г |
| Картофель (Варка без слива) | 128 г |
| Чечевица красная | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 0.4 г |
| Лавровый лист | 0.4 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.8 мкг | 900 мкг | 27.4% | 43.8% | 365 г |
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 47.3% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 5% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 11.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.491 мкг | 400 мкг | 16.1% | 25.7% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 4% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.543 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7029 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2845 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.82 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5316 г |
| Кремний, Si | 10.175 мг | 30 мг | 33.9% | 54.2% | 295 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2516 г |
| Натрий, Na | 405.37 мг | 1300 мг | 31.2% | 49.8% | 321 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8688 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 10.9% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 631.05 мг | 2300 мг | 27.4% | 43.8% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 10.2% | 1572 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 22.8% | 699 г |
| Литий, Li | 10.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 20% | 797 г |
| Медь, Cu | 144.19 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 23% | 694 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.9% | 1467 г |
| Никель, Ni | 1.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 7.8% | 2039 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».